La préparation mentale : étude de cas

Le 14 décembre dernier, le coach Jérôme Bruyas avait animé une soirée conférence sur le thème de la préparation mentale. Devant un public nombreux réuni à l’Office des Sports et représentant un très large éventail de disciplines sportives, il avait présenté le concept, en avait défini les contours non sans proposer quelques exercices pratiques notamment dans le domaine de la respiration.

Dans le prolongement de cette soirée et devant le succès qu’elle avait remporté, Il était apparu opportun de proposer une suite à cette session en approfondissant cette fois la mise en pratique auprès des sportifs, quelle que soit leur discipline.

C’est ainsi que le 7 mars au soir, une quinzaine de volontaires pratiquant l’escalade, la course à pied, l’équitation, la boxe, le tir à l’arc, le volley, l’athlétisme et le cyclisme ont participé au 2^ème volet de la conférence sur le thème de la préparation mentale. Jérôme Bruyas avait sollicité les clubs en amont afin de recueillir les besoins en la matière et de répondre ainsi aux demandes du terrain.

Le premier thème extrait des demandes portait sur la visualisation.

« Quand on pense une action, c’est comme si on la faisait. » C’est par ces quelques mots simples que notre conférencier abordait le sujet. L’objectif étant de répéter des gestes qui peuvent être compliqués à reproduire en situation de compétition, la visualisation sera un outil très utile dans l’apprentissage et la répétition des gestes techniques. S’ensuit une démonstration illustrée par l’acronyme PETTLEP. Il s’agit d’une démarche qui repose sur des principes généraux à respecter afin d’optimiser la visualisation et de la rendre efficace. Ces principes s’inspirent de certaines pratiques de méditation et de relaxation. Les fondamentaux de la démarche PETTLEP s’appuient sur les dimensions suivantes :

– le physique, la prise de conscience de mon corps, sa position, son mouvement

– l’environnement : imaginer l’environnement en mobilisant mes 5 sens

–  la tâche que je dois accomplir

– la temporalité : voir les actions se dérouler en temps réel ou au ralenti

– les émotions : ce que je ressens pendant l’action

– la perspective : comment l’action se déroule-t-elle vue par une autre personne ou vue par moi en train de faire l’action

A travers tous ces éléments à prendre en compte, Jérôme Bruyas insiste sur l’élaboration d’un script qui deviendra une processus à mettre en œuvre afin de rendre le geste efficace et reproductible dans des situations variées.

Après cet exposé théorique, notre conférencier a illustré ses propos en s’appuyant sur l’expérience des participants. Une mise en situation de tir à l’arc a permis de mieux appréhender la démarche.

Un deuxième thème avait émergé des demandes recueillies : la routine de départ

Dans le but d’améliorer la mise action du sportif dès le début de la compétition, il s’agit de mettre en place des routines qui mobilisent le corps et l’esprit. Au menu : activation, gestion des émotions, prise de risque, discours interne positif et concentration (l’intention, l’attention, l’absence de tension). Dans ce domaine encore la démonstration effectuée par notre intervenant captivait l’assemblée grâce à des échanges interactifs permettant une illustration concrète et une mise en pratique de données théoriques.

A l’issue de près de 2 heures de conférence, les échanges se poursuivaient autour du verre de l’amitié avec en tête des pistes pour de futures interventions.

Yves Floquet