Dans le cadre des soirées de formation à destination du public sportif, Gilbert Penel, vice-président de l’OSSC avait organisé cette session, dans la continuité des conférences données par le coach mental Jérôme Bruyas, la dernière en date portant sur la concentration.

Une trentaine de personnes issues essentiellement du monde sportif local ont répondu présent et suivi avec attention le passionnant exposé de Camille Viennet.

Ce dernier définissait tout d’abord le but de l’étiopathie : mobiliser et redonner du mouvement à une ou plusieurs articulations dans le but de diminuer la douleur et différentes gênes.

Une précision importante : l’étiopathie ne se substitue pas au rôle du médecin mais intervient en complémentarité, en support. Il s’agit avant tout d’une pratique manuelle. Proche de l’ostéopathie et de la chiropratique, elle propose une prise en charge homogène d’un praticien à un autre, ceux-ci étant formés aux mêmes techniques. Elle ne se substitue pas non plus à la kinésithérapie prescrite lors d’une prise en charge médicale.

Avant tout, c’est l’anamnèse ou interrogatoire du patient qui permet d’identifier les structures en souffrance et de savoir si son état nécessite un diagnostic médical ou non. L’étiopathe trie les pathologies et réoriente les personnes en fonction de leur pathologie vers un professionnel de santé. Suite à un traumatisme accidentel, l’imagerie sera donc le préalable indispensable à une prise en charge dans son cabinet.

Quelques exemples d’indications dans le cadre de l’étiopathie :

• Douleurs articulaires, entorses, raideurs …
• Névralgie sans déficit moteur, sensitif ou sphinctérien
• Douleurs de dos
• Douleurs musculaires : tendinopathie, contractures …
• Maux de tête, migraines …
• Bien être digestif, ORL
• Douleurs de la femme

Les principales contre-indications :

• Accidents traumatiques récent sans examen, accident de la route, chute à ski, cheval …
• Troubles déficitaires : perte de sensation, de force motrice …
• Signe vasculaire : périmètre de marche restreint, œdèmes, chaleurs et membres « durs »
• Altération de l’état général : fièvre, fatigue amaigrissement

Camille Viennet poursuivait son exposé en insistant sur l’hygiène de vie indispensable à toute personne désirant rester en bonne santé : sommeil, hydratation, qualité de la nutrition, hygiène bucco-dentaire … figurent parmi les fondamentaux dans ce domaine. Sans oublier l’activité physique absolument nécessaire elle aussi.

Quelques conseils pour une pratique sportive respectueuse de son intégrité physique et limitant les risques de blessure : savoir s’échauffer avant de pratiquer son sport, écouter son corps, récupérer, savoir respecter des temps de repos, pratiquer des entraînements adaptés à sa morphologie, écouter le coach, prendre conscience des facteurs mentaux …

Notre intervenant développait ensuite son propos en s’appuyant sur des statistiques comparatives concernant l’état de santé de la population sportive et sédentaire. Il expliquait dans quels cas la technique étiopathique, uniquement manuelle et proposant des manipulations douces, non forcées, non douloureuses pouvait être efficace.

En conclusion, une question était posée à l’assemblée : le check-up est-il la solution pour éviter les blessures ?

En clair, est-il judicieux de faire pratiquer un bilan en prévision d’une douleur, de pathologies ou blessures ?

Si ce type de bilan peut s’avérer nécessaire chez un professionnel de santé : médecin, gynécologue, angiologue par exemple, il ne le sera pas forcément chez l’étiopathe : sans symptôme, il n’est effectivement pas possible d’identifier une structure en souffrance.

Après une heure d’un exposé argumenté et instructif, les sportifs présents se sont retrouvés autour du verre de l’amitié avec la satisfaction d’avoir pu bénéficier d’un exposé éclairant sur cette discipline encore peu connue dans le milieu sportif local.

Yves Floquet – Crédit photographie : Wallet Photographie

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En cette soirée du 9 décembre 2024, 56 participants ont répondu présent à l’invitation lancée par notre Office au monde sportif local. Des pratiquants bien sûr mais aussi de nombreux entraîneurs venus avec la ferme intention de renforcer leurs connaissances dans ce domaine avec l’espoir de glaner quelques situations à mettre en application. Une majorité de représentants des sports individuels comme le tir à l’arc, l’escalade, l’athlétisme, le badminton, la marche nordique, la gymnastique mais également des sports collectifs avec notamment une belle cohorte de volleyeurs.
Une rapide introduction permettait de présenter les 4 piliers de la préparation mentale : les habiletés mentales, l’entraînement régulier, le plaisir et l’autonomie.
Un retour sur les notions étudiées lors des précédentes sessions permettait de passer en revue les notions de visualisation et d’attention et de préciser les contours du sujet à l’ordre du jour : la concentration.

Des définitions étaient présentées :

L’attention est le nombre maximal d’informations récoltées par les 5 sens (visuel, auditif,

kinesthésique, olfactif, gustatif)

La concentration est une attention sélective, exclusive et soutenue.

Le conférencier insistait sur le fait que la capacité de concentration varie grandement selon les individus et les périodes. La concentration sera grandement influencée par un certain nombre de facteurs parmi lesquels : la nourriture, l’hydratation, la qualité du sommeil, l’aptitude à se relaxer, la pratique d’une activité physique adaptée, et non des moindres : la dépendance aux écrans.

Une devinette était proposée à l’assistance : quelle est selon vous la durée de concentration maximale d’un individu ?

Les estimations proposées s’échelonnaient de 3 à 40 minutes, la bonne réponse étant 25 minutes car au-delà, l’attention décroche.

Quelques principes pour obtenir une bonne concentration :

• Chasser les distracteurs
• Se donner un objectif, avec une gestion des priorités : on ne peut se concentrer que sur une chose à la fois
• Le cerveau ne comprend pas les injonctions négatives formulées par soi-même : « Ne fais pas ceci ou cela. » ne fonctionne pas. Le cerveau ne répond qu’aux injonctions positives.
• Se concentrer sur le moment présent
• Etre conscient de sa chronobiologie (je suis plutôt du soir ou du matin)
• Faire des pauses, se relaxer pour pouvoir se reconcentrer après un arrêt, ou une erreur
• Mettre en place des routines de concentration

L’exposé théorique très complet se poursuivait avec de la part de notre coach, rompu à l’exercice de la présentation en public, de nombreuses diversions et appels à la participation des membres de l’assemblée.

La séance se terminait avec quelques mises en application d’exercices individuels et collectifs parmi lesquels :

• La cohérence cardiaque « 365 » 3 fois par jour, 6 respirations, 5 minutes
• La micro-sieste : je me recharge en énergie sur 2 ou 3 minutes
• La respiration carrée : même temps pour inspirer, blocage poumons pleins, expirer, blocage poumons vides – but : se recentrer, pendant l’exercice, je ne pense à rien d’autres, je dois compter, contrôler ma respiration – respiration rectangle : allongement des 2 temps de blocages
• Exercice d’attention sélective : l’infini -> de l’index, tracer dans l’espace le signe de l’infini 10 fois, puis même chose en changeant de main, puis en fermant les yeux, puis le reproduire mentalement
• La pièce : fermer les yeux et représentez-vous la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Mentalement se promener dans la pièce et se remémorer les différents objets, les éléments présents dans la pièce. Puis vérifier ce qui manque en ouvrant à nouveau les yeux.
• …

Après 2 heures d’exposé et de mises en situation concrète, Jérôme Bruyas concluait son propos en souhaitant que chacun puisse s’emparer des éléments présentés et les adapte à sa personnalité et à sa pratique sportive.

Gilbert Penel, responsable de la commission formation informait les sportifs présents de le prochaine session de formation proposée par l’OSSC : le 10 février 2025, Camille Viennet interviendra sur les techniques de manipulation d’éthiopathie, dans le locaux de notre Office.

Yves Floquet

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Le 14 décembre dernier, le coach Jérôme Bruyas avait animé une soirée conférence sur le thème de la préparation mentale. Devant un public nombreux réuni à l’Office des Sports et représentant un très large éventail de disciplines sportives, il avait présenté le concept, en avait défini les contours non sans proposer quelques exercices pratiques notamment dans le domaine de la respiration.

Dans le prolongement de cette soirée et devant le succès qu’elle avait remporté, Il était apparu opportun de proposer une suite à cette session en approfondissant cette fois la mise en pratique auprès des sportifs, quelle que soit leur discipline.

C’est ainsi que le 7 mars au soir, une quinzaine de volontaires pratiquant l’escalade, la course à pied, l’équitation, la boxe, le tir à l’arc, le volley, l’athlétisme et le cyclisme ont participé au 2^ème volet de la conférence sur le thème de la préparation mentale. Jérôme Bruyas avait sollicité les clubs en amont afin de recueillir les besoins en la matière et de répondre ainsi aux demandes du terrain.

Le premier thème extrait des demandes portait sur la visualisation.

« Quand on pense une action, c’est comme si on la faisait. » C’est par ces quelques mots simples que notre conférencier abordait le sujet. L’objectif étant de répéter des gestes qui peuvent être compliqués à reproduire en situation de compétition, la visualisation sera un outil très utile dans l’apprentissage et la répétition des gestes techniques. S’ensuit une démonstration illustrée par l’acronyme PETTLEP. Il s’agit d’une démarche qui repose sur des principes généraux à respecter afin d’optimiser la visualisation et de la rendre efficace. Ces principes s’inspirent de certaines pratiques de méditation et de relaxation. Les fondamentaux de la démarche PETTLEP s’appuient sur les dimensions suivantes :

• le physique, la prise de conscience de mon corps, sa position, son mouvement
• l’environnement : imaginer l’environnement en mobilisant mes 5 sens
• la tâche que je dois accomplir
• la temporalité : voir les actions se dérouler en temps réel ou au ralenti
• les émotions : ce que je ressens pendant l’action
• la perspective : comment l’action se déroule-t-elle vue par une autre personne ou vue par moi en train de faire l’action

A travers tous ces éléments à prendre en compte, Jérôme Bruyas insiste sur l’élaboration d’un script qui deviendra une processus à mettre en œuvre afin de rendre le geste efficace et reproductible dans des situations variées.

Après cet exposé théorique, notre conférencier a illustré ses propos en s’appuyant sur l’expérience des participants. Une mise en situation de tir à l’arc a permis de mieux appréhender la démarche.

Un deuxième thème avait émergé des demandes recueillies : la routine de départ

Dans le but d’améliorer la mise action du sportif dès le début de la compétition, il s’agit de mettre en place des routines qui mobilisent le corps et l’esprit. Au menu : activation, gestion des émotions, prise de risque, discours interne positif et concentration (l’intention, l’attention, l’absence de tension). Dans ce domaine encore la démonstration effectuée par notre intervenant captivait l’assemblée grâce à des échanges interactifs permettant une illustration concrète et une mise en pratique de données théoriques.

A l’issue de près de 2 heures de conférence, les échanges se poursuivaient autour du verre de l’amitié avec en tête des pistes pour de futures interventions.

Yves Floquet

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En introduction, Jérôme Bruyas commençait par situer la place de la préparation mentale dans la pratique sportive : outre une bonne hygiène de vie, elle représente l’un des trois piliers de la performance sportive en complément de la préparation physique ainsi que de la préparation technique et tactique. Une définition proposée par Jean Fournier éminent spécialiste intervenant à l’INSEP venait clarifier le concept : « Préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».

S’appuyant sur un diaporama très documenté, Jérôme Bruyas développait son exposé de manière vivante et interactive. Il n’hésitait pas à solliciter les présents afin de mobiliser leur expérience dans la pratique de leur sport : les témoignages d’acteurs, coachs et pratiquants, en tir à  l’arc, volley et athlétisme ont permis de nourrir l’exposé par des illustrations concrètes concernant entre autres la concentration, la motivation, l’estime de soi, la gestion du stress … Le conférencier enchaînait avec la mise en pratique de situations dans le domaine du contrôle de la respiration. L’assemblée toute disposée à participer activement à la séance se prêtait volontiers à l’exercice. Jérôme Bruyas insistait sur l’importance du contrôle de la respiration au cours de l’entraînement et dans la préparation à la compétition.

Après plus d’une heure et demi d’exposé, la séance se poursuivait de manière informelle autour du verre de l’amitié. Les échanges se prolongeaient en coulisse entre Jérôme Bruyas et les sportifs présents avec l’envie d’en savoir plus et pourquoi pas d’anticiper sur d’autres sessions sur le même thème.

Yves Floquet

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Nathalie Camuzet a animé cette conférence devant 20 participants issus principalement de clubs de notre ville, dont une grande représentation de l’EASC.
Après avoir présenté le Pilates et ses grands principes, notamment la respiration thoracique qui guide chaque mouvement, ce sont des exercices au sol, puis avec du petit matériel, qui ont été proposés au public. Chacun a pu testé des situations simples, et quelques amateurs se sont lancés sur des exercices plus ardus.
Encore une belle soirée instructive pour nos sportifs, qui clôture la série de 3 conférences organisées par le CDOS Loire sur ce début d’année.
Nous en profitons pour remercier le CDOS qui, depuis de nombreuses années,  nous fait confiance pour accueillir dans nos locaux de l’OSSC ce genre de réunions.
Nous espérons que le succès remporté par ces conférences cette année, se reconduira la saison prochaine.

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• le type de sport pratiqué, la fréquence des entraînements et des compétitions ainsi que l’intensité des séances
• mais aussi une bonne connaissance de ses caractéristiques propres en matière de tolérance et intolérance aux aliments, les effets qu’ils produisent sur la digestion et les performances.

Tout au long des différents chapitres de la conférence, des échanges interactifs ont permis de répondre aux nombreuses interrogations des sportifs présents qui ont tenu à remercier l’intervenante pour la qualité et la richesse de son intervention.

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Jeudi 17 février, notre Office a accueilli une soirée de formation proposée par le Comité Olympique et Sportif de la Loire. Cette conférence, organisée à destination du monde sportif saint-chamonais portait sur la préparation physique. Les organisateurs du CDOS avaient invité Lionel Dalmozon, préparateur physique et entraîneur de basket-ball et de hand-ball. L’exposé très documenté a été suivi par un public attentif issu du milieu sportif et associatif de notre ville.

En s’appuyant sur le diagnostic initial de l’activité et de l’athlète, l’intervenant a développé les étapes d’un programme de préparation physique adapté au pratiquant et à son sport. Planification des charges d’entraînement, échauffement, développement des capacités aérobie, développement de la vitesse, de la force musculaire, c’est à un large tour d’horizon de la préparation physique que Lionel Dalmozon a invité son auditoire. Afin de rendre l’exposé plus vivant, les sportifs présents ont même été mis à contribution dans la mise en pratique d’ateliers de vitesse et de coordination motrice.

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